Схема-терапия
Современный мир диктует нам необходимость создания ясной, четкой, практической системы психотерапии для оказания наиболее эффективной и качественной помощи людям, испытывающим самые разные сложности.
Схема-терапия – одно из них.
Лучше всего она работает в тех ситуациях, когда человек как бы застревает в замкнутом круге, оказываясь не в силах его разомкнуть, зачастую даже понимая «бессмысленность» и нелогичность устоявшихся способов своего поведения и реакций.
В основе подхода лежит идея о том, что те проблемы, с которыми мы сталкивается в настоящий момент словно включают, возрождает наш эмоциональный опыт, полученный в детстве, что проявляется в устойчивых паттернах реакций в различных сферах жизни.
Схема-терапия – одно из них.
Лучше всего она работает в тех ситуациях, когда человек как бы застревает в замкнутом круге, оказываясь не в силах его разомкнуть, зачастую даже понимая «бессмысленность» и нелогичность устоявшихся способов своего поведения и реакций.
В основе подхода лежит идея о том, что те проблемы, с которыми мы сталкивается в настоящий момент словно включают, возрождает наш эмоциональный опыт, полученный в детстве, что проявляется в устойчивых паттернах реакций в различных сферах жизни.
Как это работает?
Цикл переживаний запускается триггером, которое активизирует реакцию человека в проблемной для него ситуации.
Триггером может быть как и какое-то событие, действие, которое происходит во внешнем мире, так и мысль, ассоциация, ощущение.
Являясь спусковым крючком, триггер включает наши схемы, истоки которых лежат в детском возрасте.
Что такое схема?
Схему можно представить «очками», которые заставляют человека смотреть на мир под определенным углом. В таких очках мы глубоко эмоционально и даже телесно ощущаем правильность представлений и убеждений о себе, мире и других людях, которая диктуется схемой, сформировавшейся в детстве под влиянием окружающей среды (условий существования, родителей, значимых взрослых, школы, друзей и т.д.).
Источник возникновения схемы – события детского и подросткового возраста, когда у ребенка не удовлетворялись базовые эмоциональные потребности (например, если у ребенка не насыщалась потребность в безопасности, это могло послужить плацдармом для развития схем, диктующих ему то, что мир – небезопасный и злой, и уже во взрослой жизни он постоянно будет смотреть на мир как на опасный, ощущать его таковым, не смотря на то, что это не всегда подтверждается реальными фактами).
Источник возникновения схемы – события детского и подросткового возраста, когда у ребенка не удовлетворялись базовые эмоциональные потребности (например, если у ребенка не насыщалась потребность в безопасности, это могло послужить плацдармом для развития схем, диктующих ему то, что мир – небезопасный и злой, и уже во взрослой жизни он постоянно будет смотреть на мир как на опасный, ощущать его таковым, не смотря на то, что это не всегда подтверждается реальными фактами).
“
Cхема – это система убеждений, эмоций, воспоминаний, телесных ощущений которая приносит в жизнь человека сильные негативные, болезненные переживания.
Чтобы справится с болезненными, тяжелыми чувствами, которые вызывают схемы, у нас есть система режимов.
Когда мы говорим про копинг-режимы мы подразумеваем под ними в первую очередь поведенческие паттерны, которые чаще всего складываются в течение детского и подросткового возраста с целью помочь нам справится с той болью, которая причиняется схемой.
Когда мы говорим про копинг-режимы мы подразумеваем под ними в первую очередь поведенческие паттерны, которые чаще всего складываются в течение детского и подросткового возраста с целью помочь нам справится с той болью, которая причиняется схемой.
Выделяется три группы копинг-режимов (стратегий «совладания»):
- Бейгиперкомпенсация – «нападение на схему» через гиперконтроль, агрессию или чрезмерную, напускную «хорошесть»
- Бегиизбегание ситуаций, в которых активизируется схема, или «бегство» от чувств, которые она порождает
- Замрикапитуляция «я сдаюсь» перед тем, какое послание даёт схема
Несмотря на то, что копинг-режимы могут помогать нам справляться с какой-либо ситуацией, важно понимать, что они не всесильны, а часто их вред превышает пользу, поскольку их действие направлено не на «исцеление» боли, которую приносит схема, а на совладание с ней (пока боль все еще остается внутри).
коппинг режим - устойчивое поведение, которое помогает справиться с ситуацией, активизирующей сильные переживания
Кроме копинг-режимов выделяются еще две группы состояний, которые лежат на более глубоком уровне, это:
- Детские режимы— эмоциональные состояния, в которых человек особенно остро чувствует психологические страдания от неудовлетворенной потребности
- Критикующие режимы— внутренний голос (не путать с шизофренией), состояние, в который отвечает за самокритику. Слеплен из полученных ранее посланий и поведения окружающих (значимых) взрослых, которая включает в себя правила, стандарты, отношений, глубинное убеждение о себе и окружающих.
Цель схема терапии
В ходе терапии мы преследуем несколько задач:
- снижение влияние дезадаптивных схем;
- формирование позитивных схем;
- удовлетворение базовых эмоциональных потребностей;
- укрепление "здоровых" режимов, которые отвечают за контакт с миром, самим собой и окружающими людьми "здоровым", "функциональным" образом.
Подробнее о процессе терапии можно прочесть тут.
